ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ДРУГ ЗА ДРУГОМ БЕЗ ОТДЫХА ОТ 15 ДО 30 ПОВТОРЕНИЙ (ЭТО ОДИН КРУГ)
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ ОТ 3 И КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ УВЕЛИЧИВАТЬ НА ОДИН КРУГ ДОВОДЯ ДО 6
ОТДЫХ МЕЖДУ КРУГАМИ ОТ 1 ДО 3 МИНУТ
НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ РАБОТАЕМ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ВЕСА
НА ВТОРОЙ И ПОСЛЕДУЮЩИХ НЕДЕЛЯХ НА ПРИСЕДАНИЯ, ВЫПАДЫ И ТЯГИ БЕРЕМ ВЕС 5 КГ И КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ УВЕЛИЧИВАЕМ НА 3-5 КГ ДОВОДЯ ДО 15-20 КГ
РАЗМИНКА (ОБЩАЯ АКТИВИЗАЦИЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ АКТИВИЗАЦИЯ)
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ РАЗМИНКИ СОСТОИТ ИЗ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ
ВТОРАЯ ЧАСТЬ РАЗМИНКИ СОСТОИТ ИЗ ТЕХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК (ПРИСЕДАНИЯ, ВЫПАДЫ, ТЯГИ) БЕЗ РАБОЧЕГО ВЕСА