ПРАВИЛА МАРАФОНА
Забудьте все, что Вы знали и думали о фитнесе и питании!
Все сфере фитнеса и питания очень много мифов, это очень популярная тема, и люди на ней хорошо зарабатывают. Если Вы думаете что есть какая-то таблетка, которая сможет Вам помочь, такой нет. Не верьте рекламе, многим фитнес клубам и тренерам. Если Вы оставите какие-то свои "думки", то мне будет тяжело с Вами работать.
Доверяйте мне!
Все с кем я работаю, имеют очень хороший результат. Даже если иногда грешат с питанием.
Чтобы объяснить, как можно похудеть у меня уходит 12 недель. Но с Вами мы работаем всего 4, поэтому отбросьте все не нужное, работайте по программе и внимательно читайте материал!
Настроите себя на результат!
Если Вы в голове запрограммируете себя на результат, то он точно будет. Месяца о больших результатах говорить рано, но это будет отличным началом нового образа жизни. Главное верить в себя и видеть себя в желаемом весе.
Цифры
На перестройку питания требуется 3 недели!
Нет одной рабочей программы тренировок для Вас.
В среднем программа тренировок работает 4-12 недель, зависит от очень многих факторов, и мы их обсудим.
Не ориентируйтесь на цифру на весах!
Не обращайте внимание на цифру на весах, важней объемы! Первое время цифра может увеличиваться, и это норма!
В своем профиле заполняем:
Каждый день в общий чат отправляем сообщение с содержанием:
калорийность
белки
жиры
углеводы
сколько воды выпили
сколько прошли пешком
Один раз в неделю замеряем параметры утром, на голодный желудок, после похода в туалет и вносим в свой профиль.
ВАЖНЕЙ ОБЪЕМЫ ЧЕМ ЦИФРА НА ВЕСАХ!
Тема 1
Основной обмен веществ.
Почему нельзя голодать при похудении?
От чего зависит суточная калорийность рациона?
Основные ошибки в “правильном питании”.
Принципы ПП.
Как определить по внешним признакам, правильно ли Я выбрал нагрузку.
Запрещенные упражнения в фитнесе.
Грамотная разминка.
Грамотный стрейчинг (растяжка).